کشیدگی و رگ به رگ شدن کمر: کشیدگی و رگ به رگ شدن کمر شایع ترین علت کمردرد است. شما می توانید با بلند کردن چیزی بیش از حد سنگین یا بلند نکردن ایمن به عضلات، تاندون ها یا رباط ها آسیب وارد کنید. برخی از افراد با عطسه، سرفه، چرخش یا خم شدن کمر خود را تحت فشار قرار می دهند.
برای دلایل رایج گردن درد، این راه حل های ساده را امتحان کنید:
روی ناحیه دردناک گرما یا یخ بمالید. ۴۸ تا ۷۲ ساعت اول از یخ استفاده کنید، سپس از گرما استفاده کنید.
از مسکن های بدون نسخه مصرف کنید.
ورزش های گردن را به آرامی انجام دهید.
ماساژ ملایم گردن خوب است
مطمئن شوید که تشک یا بالش مناسب دارید. …
از یک تیوب گردن نرم استفاده کنید.